まずは適正な一日の総摂取カロリーを知ろう!
身長160cmで専業主婦(肥満タイプ)の人の場合
1)標準体重の計算
身長 1.6× 身長1.6 × 22 = 標準体重
56.3kg
2)必要なエネルギー量 (指示エネルギー量)
を出す
標準体重 × 作業強度 =
指示エネルギー量
作業強度 (キロカロリー) の目安は、
成人では 25~30
肥満の人と高齢者の場合は 25キロカロリー
やせている人と若い人の場合は 30キロカロリーを目安とする
56.3×25=1407
100 以下を四捨五入した1400キロカロリーが適正なエネルギー量
と計算されます。
(主治医や栄養士より摂取カロリーを指示されている場合は指示どうりにしてください)
(20歳以上の方を対象としていますので成人されていない方で
減量が必要な方は主治医等にご相談ください。)
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